Добрый день! Хотела бы спросить вот о чем. Я села на диету и начала заниматься спортом...

Вопрос: Добрый день! Хотела бы спросить вот о чем. Я села на диету и начала заниматься спортом активно, но боюсь, что силовыми упражнениями только прибавлю мышечную массу? Какие упражнения наиболее эффективны для потери веса: силовые или аэробные? И как часто следует заниматься?

Ответ: Похудение это короткий путь к стройной фигуре - для скорейшего достижения результата сочетайте аэробную и силовую нагрузки. Аэробика «сжигает» жир на тренировке, но практически не затрагивает расход жиров на отдыхе. Ну, а силовой тренинг не так силен в деле «сжигания» жиров, но серьезно подстегивает метаболизм покоя. Понятно, что занимаясь и тем, и другим вы сказочно ускорите свое похудание. Для достижения эффекта первое время необходимо тренироваться 3-5 раз в неделю по два раза в день, для поддержания достаточно будет и 2-3 раз в неделю, но не забывайте о том, что тренировки сами по себе, без поддержания здорового образа жизни ничего не значат!