Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Инструктор по фитнесу         Добрый день! Хотела бы спросить вот о чем. Я села на диету и начала заниматься спортом...

Добрый день! Хотела бы спросить вот о чем. Я села на диету и начала заниматься спортом...

Вопрос: Добрый день! Хотела бы спросить вот о чем. Я села на диету и начала заниматься спортом активно, но боюсь, что силовыми упражнениями только прибавлю мышечную массу? Какие упражнения наиболее эффективны для потери веса: силовые или аэробные? И как часто следует заниматься?

Ответ: Похудение это короткий путь к стройной фигуре - для скорейшего достижения результата сочетайте аэробную и силовую нагрузки. Аэробика «сжигает» жир на тренировке, но практически не затрагивает расход жиров на отдыхе. Ну, а силовой тренинг не так силен в деле «сжигания» жиров, но серьезно подстегивает метаболизм покоя. Понятно, что занимаясь и тем, и другим вы сказочно ускорите свое похудание. Для достижения эффекта первое время необходимо тренироваться 3-5 раз в неделю по два раза в день, для поддержания достаточно будет и 2-3 раз в неделю, но не забывайте о том, что тренировки сами по себе, без поддержания здорового образа жизни ничего не значат!

Источник:
Инструктор по фитнесу Елена Погорело
Поделись ссылкой с друзьями



Обсуждение:

Комментарии отсутствуют.

Оставьте свой комментарий! Нам важно ваше мнение!

Ваш комментарий:

Опрос

Ваш стиль в одежде: