Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Худеем         Похудели? Как удержать результат диеты

Похудели? Как удержать результат диеты

Все мы сто раз слышали, что похудеть просто, а вот удержать полученный результат - нет. Одни, втиснувшись в любимые брюки, тут же идут отмечать свою победу в ресторан, а другие ломают голову, чтобы все, с таким трудом потерянные, кило не вернулись обратно в удвоенном размере.  Так вот, чтобы они не вернулись, мы предлагаем соблюдать несколько простейших правил, которые в скором времени войдут в привычку.

1. Двигайтесь! Долой лифт - поднимаемся пешком. Живете на 16 этаже? Ну что ж, принимайте это как персональный вызов и вперед. Слышите любимую песню - танцуйте! Больше ходите пешком, гуляйте, и для этого не нужен особенный повод: просто вставайте и идите.

2. Не ешьте позже, чем за три часа до сна. Если сила воли не закончилась вместе с диетой, то продолжайте не есть после шести, при этом не забывайте, что еду тоже следует продолжать контролировать, пусть уже не в таких масштабах.

3. Найдите для себя заменители тех продуктов, которые вызывают у вас обильное слюноотделение. Замените молочный шоколад горьким - он и полезнее, и много его не съешь. Мясо пеките, а не жарьте.

4. Пейте воду. Утром она стимулирует обмен веществ, а днем дает легкое чувство наполненности, что, в свою очередь, не даст вам кидаться на всю такую привлекательную еду.

5. Избегайте алкоголя. Мало того, что он калорийный и в нем сахар разве что не ложками лежит, так еще и притупляет чувство реальности. Поэтому, начавшееся так непринужденно «белое вино с сыром» может привести к еще кусочку свининки, вон той пироженки, салатику...

6. Избегайте соленого. Очень простой способ не набирать вес - это есть максимально мало соленой пищи. Соль задерживает жидкость, способствует появлению отеков, а как следствие - лишний, пусть и не очень большой, вес.

7. Ешьте медленно, с чувством, толком, расстановкой. Вы уже не считаете калории, жиры и углеводы, этот страшный сон в прошлом, но продолжайте следить за количеством потребляемой пищи. Чем медленнее вы едите, тем быстрее вы почувствуете насыщение. Не читайте во время еды, не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Обед - это свидание для двоих, где только вы и ваша пища, наслаждайтесь ей, а не закидывайте в рот, как простое топливо.

8. Продолжайте взвешиваться. Пары раз в неделю будет достаточно, чтобы следить за тем, как вес продолжает держаться на желаемом уровне.

9. Устраивайте себе разгрузочные дни. Их великое множество на любой вкус: шоколадный, фруктовый, овощной, кефирный, гречневый, рисовый, на воде, на чае, творожный и т.д. Выберите свой или попробуйте все, подбирая оптимальный вариант. При этом не забывайте консультироваться с врачом: что одному - разгрузка, другому - вред для здоровья.

10. Никакого стресса! Пожалуй, с этого нужно было начать. Контролируйте свои эмоции, не распаляйтесь по пустякам, не принимайте близко к сердцу то, что не нужно принимать уж слишком близко. Стресс и еда - понятия для многих родственные, поэтому не переживайте по пустякам, радуйтесь жизни и новому здоровому и красивому телу!


Рекомендуем к прочтению:

Источник:
Бозаджиева Анастасия, специально для Modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: диета, похудение, как удержать результат диеты, как удержать вес, как не набрать вес после диеты, как не набрать вес после похудения, как не набрать вес


Обсуждение:

12:20, 18.10.2011 Ответить Цитировать
Маша:
И еще нужен кто-то, ктобы вам каждый день напоминал об этом (см. выше) ... а то, вдруг, вспоминаешь когда уже съела очередную шоколадку))) ... мне помогает GoodKick. А моей подруге, ее парень - тот еще зануда))
Ваш комментарий:
Опрос

Ваш стиль в одежде: