Ровная спинка

У детей позвоночник еще не сформирован, неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период их бурного роста, в 6 - 7 и в 11 - 15 лет. Поэтому в этом возрасте особенно важно заниматься гимнастикой и физической культурой для профилактики искривления осанки.

В 6-7 лет ребенка ждет парта и уроки, родители должны подготовить его спину к школьным нагрузкам заранее. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Постель должна быть умеренно жесткой, матрацы ровные, без комков.

Конечно же, любую проблему проще предотвратить, чем бороться с ней. Врачи-ортопеды, чтобы избежать нарушений осанки, советуют делать детям, например, в игровой форме, специальные упражнения.

Упражнения для правильной осанки:

1. Изображаем кошку: встаем на колени, кладем руки и подбородок на край дивана, а затем несколько раз вытягиваем и прогибаем поясницу.

2. Крокодил, или ходим на руках: ребенок стоит на ладонях на полу, а вы держите его за ноги, он начинает идти на руках.

3. Далее встаем на ноги и начинаем поднимать мелкие предметы, не сгибая колен.

4. Стелим коврик и кладем ребенка на живот на пол, руки он вытягивает перед собой, опора на подбородок. Держите ребенка за лодыжки, а он пусть старается «вырасти», продвигая вперед то одну, то другую руку, таким образом, вы сделаете растяжку для позвоночника.

4. «Мельница». Одна рука на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад, затем меняем руку.

Кроме того, для того чтобы была правильная осанка сейчас и в будущем, необходим «двигательный минимум», который складывается из ходьбы, бега, гимнастики и подвижных игр. Полезно катание на велосипеде, при этом руль должен быть на таком уровне, чтобы ребенок не сутулился при езде. Как можно чаще заниматься плаванием, летом на речке, зимой в бассейне. Во дворе - делать ласточку и ходить по бревну на площадке.

Можно научить свое чадо ходить с книгой на голове, в таком упражнение сконцентрировать спину в прямом положении и подтянуть мышцы лучше всего.