Самое начало осени обычно проходит под знаком воодушевления. Мы - на старте. Мы готовы к новым победам в учебе и бизнесе. Солнышко иногда еще выглядывает из-за туч. Можно походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать осенним воздухом, послушать тишину леса и вспомнить недавно пережитый увлекательный курортный роман...
Однако по мере исчезновения листьев на деревьях, настроение у большинства людей начинает ухудшаться и приближается к пушкинскому «я пережил свои желанья, и разлюбил свои мечты...». Дождь за окном, серое небо, затянутое тучами, вполне обыденные проблемы на работе и дома - создается впечатление, что все просто ужасно. А выход на работу после отдыха, медики и психологи вообще считают серьезным стрессом для организма. В результате некоторые люди впадают в так называемую осеннюю депрессию.
Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным - от легкого чувства беспокойства до полной беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжелых случаях выход один - обратиться к специалисту, не пугаясь слова "психолог". Но с более легкими вариантами осенней депрессии (упадок сил, вялость, раздражительность и т.д.) можно бороться самостоятельно.
- Самый лучший способ победить осеннюю депрессию, тоску и печаль - движение. В качестве такого "лекарства" годятся фитнесс, шейпинг, аэробика, танец живота, йога, да, что угодно, лишь бы приносило вам удовольствие. Запишитесь в танцевальный класс. Латина и хип-хоп не оставят от депрессии и следа. Если вам жалко, что закончились летние деньки, идите в бассейн с солярием - почувствуете себя не хуже, чем на пляже.
- Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Особенно обратите внимание на витамины А и С. Осенью они совершенно необходимы.
- Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые облака, не сидите дома перед телевизором, отправляйтесь на прогулку.
- Носите яркую одежду. Психологи доказали, что в ненастную погоду ярко-красный цвет поднимает настроение. Для повышения бодрости используйте желто-зеленый, лимонный, пурпурный , фиолетовый, розовый, оранжево-красный. Лучшими цветами для стимуляции жизнедеятельности организма, поднятия тонуса и аппетита являются розовый и вся желто-оранжевая гамма.
- Во время осенней депрессии ешьте больше сладкого, т.к. шоколад стимулирует выработку гормона радости, но не злоупотребляйте, чтобы потом не страдать из-за потерявшейся талии.
- Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное- знать меру.
- Если вас одолевает дремота и сонливость, лучше прекратить работу и лечь в постель.
- Если вы стали чересчур обидчивы, вспомните изречение: «Люди мелкого ума чувствительны к мелким обидам, люди большого ума все замечают и ни на что не обижаются». Если обида серьезная, постарайтесь о ней забыть. Не даром великая актриса Ингрид Бергман утверждала, что счастье - это хорошее здоровье и плохая память.
- Между прочим, вместо того, чтобы рассуждать хмурым осенним утром о том, что счастья нет, перечитывайте иногда следующие утверждения:
1. Счастье заключается в том, чтобы ХОЧУ, МОГУ И ДОЛЖЕН имели одно и то же содержание.
2. Хочешь быть полезным другим - живи для себя!
3. Начал думать - реши, решил - действуй.
4. Не бойся ошибаться - неудача в семь раз полезнее успеха.
5. Старайся быть, а не казаться.
6. Способность переносить одиночество - показатель духовной зрелости.
7. Не лезь на чужую гору, ищи свою. Делай свое дело.
8. Хочешь узнать своего главного врага - посмотри в зеркало. Победи его - остальные разбегутся.
9. Хочешь изменить свою судьбу - измени себя.
10. Опирайся только на себя, и тогда другие тебе помогут.
Не поддавайтесь осенней депрессии. Ведь ваши мысли - это вы сами. Думайте о хорошем, и хорошее произойдет. Будете думать о плохом - и оно случится.
Права на материалы с сайта (фотографии, статьи и пр.) защищены законом об авторских правах и не могут быть использованы без размещения активной ссылки на источник.
Женский онлайн журнал
2006–2024 
Самое начало осени обычно проходит под знаком воодушевления. Мы - на старте. Мы готовы к новым победам в учебе и бизнесе. Солнышко иногда еще выглядывает из-за туч. Можно походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать осенним воздухом, послушать тишину леса и вспомнить недавно пережитый увлекательный курортный роман... 
Однако по мере исчезновения листьев на деревьях, настроение у большинства людей начинает ухудшаться и приближается к пушкинскому «я пережил свои желанья, и разлюбил свои мечты...». Дождь за окном, серое небо, затянутое тучами, вполне обыденные проблемы на работе и дома - создается впечатление, что все просто ужасно. А выход на работу после отдыха, медики и психологи вообще считают серьезным стрессом для организма. В результате некоторые люди впадают в так называемую осеннюю депрессию.
В качестве такого "лекарства" годятся фитнесс, шейпинг, аэробика, танец живота, йога, да, что угодно, лишь бы приносило вам удовольствие. Запишитесь в танцевальный класс. Латина и хип-хоп не оставят от депрессии и следа. Если вам жалко, что закончились летние деньки, идите в бассейн с солярием - почувствуете себя не хуже, чем на пляже. 
- Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Особенно обратите внимание на витамины А и С. Осенью они совершенно необходимы.
- Во время осенней депрессии ешьте больше сладкого, т.к. шоколад стимулирует выработку гормона радости, но не злоупотребляйте, чтобы потом не страдать из-за потерявшейся талии. 
1. Счастье заключается в том, чтобы ХОЧУ, МОГУ И ДОЛЖЕН имели одно и то же содержание. 