Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU MODAX обсуждает         Орехи

Орехи

Орехи очень жирные. Не то, чтобы толстые. Всего 60-80%. Только вот жиры, содержащиеся в них очень полезные своей растительностью и отсутствием в них «вредного» холестерина. Благодаря умеренному употреблению орехов (не более 100 г в день) в организм поступают очень важные омега-3, омега-6 и омега-9 кислоты. Не стоит забывать, что, не смотря на «жирность», содержание углеводов в них низкое. Поэтому орехи чаще всего рекомендуются диетологами.

Орехи идеально подходят для вегетарианцев. Они полностью могут заменить «животные» белки, содержащиеся в мясе, птице и молочных продуктах.  Клетчатка, содержащаяся во всех орехах в большом количестве, способствует «правильному» пищеварению.

Они такие разные

Арахис – самый низкокалорийный (552 ккал на 100 г) и одновременно самый жироопасный для человеческого тела, если употреблять его в виде арахисовой пасты. Не стоит переживать – если не превышать дневную норму в 20 орешков, можно укрепить нервную систему  и понизить уровень холестерина в крови. К тому же, арахис – самый дешевый орех, но будьте внимательны – именно он чаще всего вызывает аллергию.

Бразильский орех – незаменимый помощник в стрессовых ситуациях: и нервы успокоит, и потребность в объедании удовлетворит. Главное – не переборщить: по калорийности бразильский орех не уступает грецкому. Зато селена в нем столько, что волосы всегда будут гладкими и шелковистыми, а ногти крепкими.

Грецкий орех – обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами. Способствует укреплению иммунитета, за счет повышенного содержания витамина С. На 100 г приходится 656 ккал. Дневная норма – 5 штук.

Кедровый орех – самый витаминизированный и минерализованный. И, конечно же, самый калорийный – 674 ккал на 100 г. 30 г орешков в день полностью восполнят потребность организма в антиоксидантах.

Кешью – способствует укреплению иммунитета. Один из самых низкокалорийных и при этом сладких. Кешью реже всех остальных орехов является причиной аллергии.

Миндаль – чрезвычайно полезен для организма за счет высокого содержания в нем кальция. Всего два орешка в день способны положительно воздействовать на лечение заболеваний горла и нарушений зрения.

Мускатный орех – самый расслабляющий из всех. При употреблении в больших количествах вызывает сонливость и эйфорию.

Фисташки – помогают справиться с тяжелыми нагрузками, восстановиться после болезни и избавиться от тошноты. Любителям употреблять фисташки в соленом виде в качестве закуски к алкогольным напиткам следует помнить, что дневная норма составляет 10-15 орешков.

Фундук – снимает усталость и понижает давление. Полезен при анемии, диабете и болезнях вен. Самый вкусный из всех. Поэтому именно фундуком чаще всего заменяют неполезные для фигуры сладости. По калорийности ровня грецкому ореху, но за день его можно съесть в два раза больше.

Из орехов делают масло. Этот факт уже сам по себе говорит от наличии в них большого количества витаминов А и Е, которые способствуют становлению кожи более эластичной и красивой. Калий, кальций, фосфор и железо, содержащиеся в орехах, делают наш организм таким, каким он задуман природой: крепким и выносливым.
 

Источник:
Katy Tarakanova, специально для modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: орехи, здоровье, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, бразильский орех, мускатный орех, фисташки, фундук, лесной орех, кедровый орех, веганство, вегетарианство, диета


Обсуждение:

Комментарии отсутствуют.

Оставьте свой комментарий! Нам важно ваше мнение!

Ваш комментарий:
Платье города:
27.03.2011
[MODAX]:

12 марта 2011 года в Челябинском театре оперы и балета состоялся XII Городской фестиваль моды «Платье гор...


Платье города 2011
28.03.2011
[MODAX]:

12 марта 2011 года в Челябинском театре оперы и балета состоялся XII Городской фестиваль моды «Платье гор...


Платье города 2011

Опрос

Ваш стиль в одежде: