Нервы на пределе!

Количество вечно болеющих, недомогающих и психически неадекватных членов общество растет в геометрической прогрессии. Оправдывая свое поведение физическими недугами, люди даже не догадываются, что 80% симптомов, отчего-то не подтвержденных анализами и обследованиями,  спровоцированы стрессом - агрессивной реакцией организма на несвойственное ему напряжение.

Если стрессовая ситуация выбила вас из колеи, попытайтесь расслабиться: глубоко дышите, потянитесь, помассируйте шею и пройдитесь. Хотя бы по комнате. Можно, конечно же, рвануть в ближайшую аптеку за пустырником или валерианой - тогда на смену агрессии и раздражительности придут сонливость и апатия. Прочие средства народной медицины: чаи, аромотерапия и ванны с травами - дело конечно увлекательное и результативное. Но, опять же, расслабляющий эффект порой слишком силен и недолговечен.

Как гласит народная мудрость «не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней!». Психологи солидарны с народом и советуют нам:

1. Расслабиться. Получать удовольствие от ситуации никто и не предлагает, но вот вопреки ей – обязательно. Йога, медитация, прогулки под луной, водные процедуры, массаж – что любите?

2. Абстрагироваться. Представьте, что проблемная ситуация – сюжет вашего любимого сериала. Как бы поступила главная героиня? Уверенность в себе и спокойствие придут незамедлительно – вы просто играете роль.

3. Спрятаться. Если самое страшное неизбежно, то надо переждать кульминацию в безопасном месте: как ребенок, лазающий в домик на дереве. Вы можете отправиться в реальное путешествие: взять отпуск, прогуляться по лесу, или же представить себе это мысленно.

4. Улыбнуться. Нет повода? Почитайте анекдоты, вспомните забавную историю, представьте себе своего начальника/любимого/коллегу солистом хора «мальчиков-зайчиков» - поднимите себе настроение.

5. Общайтесь. Делитесь проблемами, говорите о своих чувствах, а не констатируйте факты. Близкие люди подскажут, как выйти из ситуации. В противном случае – психологи тоже люди.

6. Не стремитесь к идеалу. Перфекционизм  провоцирует негативное отношение к себе, происходящему, и результатам любой деятельности. Научитесь принимать свои возможности – всему есть предел. Даже совершенству!

7. Любовь и уважение к собственным желаниям и потребностям. Не позволяйте окружающим решать, что вы хотите! Занимайтесь тем, что нравится вам: хотите посмотреть мультфильм на большом экране, съесть килограмм мороженного, спеть в караоке, новую сумку – пожалуйста!

8. Отказывайте – если хотите сказать «нет» - не молчите!

9. Плачьте – посмотрите в одиночестве трогательную мелодраму.

10. Распознавайте причины стресса: почему вас обижают те или иные поступки, откуда появилась злость и раздражение? Осознание причины – половина пути решения проблемы!

Методы борьбы со стрессом, конечно, эффективны, но гораздо проще его предотвратить: правильно питаться (не злоупотреблять алкоголем, кофе и сахаром), пить много воды, принимать витамины, высыпаться, делать зарядку и рационально распределять свое время. И помните, положительные переживания - тоже стресс! Спокойной вам реакции!