Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Личное         Нервы на пределе!

Нервы на пределе!

Количество вечно болеющих, недомогающих и психически неадекватных членов общество растет в геометрической прогрессии. Оправдывая свое поведение физическими недугами, люди даже не догадываются, что 80% симптомов, отчего-то не подтвержденных анализами и обследованиями,  спровоцированы стрессом - агрессивной реакцией организма на несвойственное ему напряжение.

Если стрессовая ситуация выбила вас из колеи, попытайтесь расслабиться: глубоко дышите, потянитесь, помассируйте шею и пройдитесь. Хотя бы по комнате. Можно, конечно же, рвануть в ближайшую аптеку за пустырником или валерианой - тогда на смену агрессии и раздражительности придут сонливость и апатия. Прочие средства народной медицины: чаи, аромотерапия и ванны с травами - дело конечно увлекательное и результативное. Но, опять же, расслабляющий эффект порой слишком силен и недолговечен.

Как гласит народная мудрость «не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней!». Психологи солидарны с народом и советуют нам:

1. Расслабиться. Получать удовольствие от ситуации никто и не предлагает, но вот вопреки ей – обязательно. Йога, медитация, прогулки под луной, водные процедуры, массаж – что любите?

2. Абстрагироваться. Представьте, что проблемная ситуация – сюжет вашего любимого сериала. Как бы поступила главная героиня? Уверенность в себе и спокойствие придут незамедлительно – вы просто играете роль.

3. Спрятаться. Если самое страшное неизбежно, то надо переждать кульминацию в безопасном месте: как ребенок, лазающий в домик на дереве. Вы можете отправиться в реальное путешествие: взять отпуск, прогуляться по лесу, или же представить себе это мысленно.

4. Улыбнуться. Нет повода? Почитайте анекдоты, вспомните забавную историю, представьте себе своего начальника/любимого/коллегу солистом хора «мальчиков-зайчиков» - поднимите себе настроение.

5. Общайтесь. Делитесь проблемами, говорите о своих чувствах, а не констатируйте факты. Близкие люди подскажут, как выйти из ситуации. В противном случае – психологи тоже люди.

6. Не стремитесь к идеалу. Перфекционизм  провоцирует негативное отношение к себе, происходящему, и результатам любой деятельности. Научитесь принимать свои возможности – всему есть предел. Даже совершенству!

7. Любовь и уважение к собственным желаниям и потребностям. Не позволяйте окружающим решать, что вы хотите! Занимайтесь тем, что нравится вам: хотите посмотреть мультфильм на большом экране, съесть килограмм мороженного, спеть в караоке, новую сумку – пожалуйста!

8. Отказывайте – если хотите сказать «нет» - не молчите!

9. Плачьте – посмотрите в одиночестве трогательную мелодраму.

10. Распознавайте причины стресса: почему вас обижают те или иные поступки, откуда появилась злость и раздражение? Осознание причины – половина пути решения проблемы!

Методы борьбы со стрессом, конечно, эффективны, но гораздо проще его предотвратить: правильно питаться (не злоупотреблять алкоголем, кофе и сахаром), пить много воды, принимать витамины, высыпаться, делать зарядку и рационально распределять свое время. И помните, положительные переживания - тоже стресс! Спокойной вам реакции!


Рекомендуем к прочтению:

 

Источник:
Katy Tarakanova, специально для modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: Борьба со стрессом, как победить стресс, антидепрессанты, депрессия, как бороться с депрессией, победить депрессию, нервное напряжение, снять нервное напряжение, снять напряжение


Обсуждение:

Комментарии отсутствуют.

Оставьте свой комментарий! Нам важно ваше мнение!

Ваш комментарий:
Мисс Урал 2009:
12.11.2009
[Diamonds]:

Финалистка областного конкурса красоты «Мисс Южный Урал - 2009»


3
12.11.2009
[Diamonds]:

Финалистка областного конкурса красоты «Мисс Южный Урал - 2009»


16

Опрос

Ваш стиль в одежде: