Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU MODAX рекомендует         Держим форму

Держим форму

Чего больше всего боится женщина, когда садится на диету? Уж никак не потери лишних килограммов. Самое страшное, что может уменьшиться в размере и обвиснуть - это грудь! Вернуть прежнюю красоту и упругость которой очень и очень не просто. Можно, конечно, просто вставить имплантаты. Но ведь это не так уж и просто и совсем не дешево! Так что нам ничего не остается, как примерить на себе комплекс упражнений для увеличения грудных мышц.

Фитнес-инструкторы и атлеты в голос кричат о сложности укрепления мышц в области груди. Тренировки должны быть регулярными и интенсивными, только тогда вы увидите результат. Месяца через три - четыре. Стоит помнить, что прекращение занятий незамедлительно ведет к ослаблению мышц и отвисанию груди. Может, все-таки имплантаты? Нет? Тогда перейдем к упражнениям:

 

 Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь к ней (к стене, конечно же). Сведите перед собой ладошки так сильно, как только можете, в течение 10 секунд. Разъедините руки, встряхните их и сделайте еще 9 заходов.
 Встаньте лицом к стене, упритесь в нее руками и давите со всей силы 1 минуту. Есть еще одна модификация этого упражнения: встаньте в дверном проходе, упритесь руками в косяк и давите так, как будто хотите его раздвинуть. Повторите еще два раза.
 

 

Отжимайтесь: от пола, подоконника или стула - как позволяют мышцы ваших рук. Делайте столько отжиманий, сколько сможете, постепенно увеличивая их количество.

 

 

Стоя вытяните руки перед собой и делайте «ножницы» 20 раз. Сделайте еще два захода.

 

 

Нагнитесь вперед, чтобы спина была параллельно полу, и выполняйте махи руками в сторону 20 раз. Сделайте три захода.

 

 

Стоя положите ладони на затылок и тяните локти вперед  друг к другу 10 раз. Потом попытайтесь тянуть локти назад 10 раз. Повторите еще два захода.

 

 

Разведите руки в стороны, вытяните их вперед, а потом верните в исходное положение. Выполняйте три захода по 10 раз.

 

 

Стоя, немного согнув колени, поднимайте руки вверх над головой, а потом разведите их в стороны. Выполняйте три захода по 10 раз.

 

 

В положении лежа прижмите руки с гантелями  к груди и медленно поднимайте их вверх и так же медленно опускайте. Выполняйте три подхода по 6 раз.

 

 

Сидя на стуле с согнутыми, прижатыми к бокам, локтями поднимите гантели до уровня груди и, не отрывая локтей, разводите руки в стороны 8 раз. Далее проделайте то же самое, не прижимая локти к бокам 12 раз. Сделайте еще два захода.

 

Выполняя этот комплекс три - четыре раза в неделю вы сделаете свою грудь упругой и подтянутой. Удачных вам тренировок!

Рекомендуем к прочтению:
 

Источник:
Katy Tarakanova, специально для modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: Фитнесс, фитнес, упражнеения для груди, увеличение груди, увеличение груди в домашних условиях, красота, уход за телом


Обсуждение:

Комментарии отсутствуют.

Оставьте свой комментарий! Нам важно ваше мнение!

Ваш комментарий:
Свадебные платья:
19.04.2011
[MODAX]:

9 апреля 2011 года состоялся весенний фестиваль свадебного платья от салона подвенечного платья “ALLURE”


Весенний фестиваль свадебного платья от “ALLURE”
19.04.2011
[MODAX]:

9 апреля 2011 года состоялся весенний фестиваль свадебного платья от салона подвенечного платья “ALLURE”


Весенний фестиваль свадебного платья от “ALLURE”

Опрос

Ваш стиль в одежде: