Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Худеем         Покори свою «Олимпию»!

Покори свою «Олимпию»!

Существует много способов поддержания хорошей физической формы - от бега по утрам до танцпола по вечерам. Но всё больше женщин  предпочитают формировать свою фигуру при помощи силовых нагрузок.  Об этом, а также о том, какие типичные ошибки мы совершаем, собираясь на фитнес, я поговорила с управляющим тренажерным центром «Олимпия» Дмитрием Ивановым.

- Дмитрий, на ваш взгляд, какие они, девушки, которые предпочитают занятия в тренажерном зале?

- Они совершенно разные все. Есть такие целеустремленные и волевые, они собирают волосы в скромный хвост и просто занимаются по своей программе, стараясь исполнять все рекомендации тренера. А есть и те, кто настроен не только на тренировки, но и на общение, а иногда и на флирт.

 - А с какими вопросами девушки чаще всего обращаются к тренеру?

- Ко мне как к тренеру (да и ко всем нашим инструкторам) чаще всего обращаются  за помощью в составлении комплекса упражнений на какие-то проблемные зоны фигуры. У каждой клиентки они свои. Но знаете, женщины (да порой и мужчины тоже, чего уж там!) на свои проблемы смотрят очень узко. Поясню. Если вы хотите «сделать», к примеру, тонкую талию и подтянуть ягодицы, то не нужно совсем забывать о том, что у вас есть и другие мышцы. А часто девушки даже не рассматривают мышцы спины, рук, голени. Как будто их нет! Это неправильно. Нужно считаться с тем, что тело сконструировано природой гармонично.  

В процессе тренировок мы стараемся донести до клиента две вещи: первое - тело визуально оценивается в соответствии с вашими пропорциями, и второе - те упражнения, которые идеально подходят одному человеку, другому могут просто навредить. Вот, например, девушка хочет попу как у Дженифер Лопес. Не вопрос. Только не всё так просто, потому что накачанные ягодицы будут смотреться нелепо, если у вас бедра очень стройные и голени тонкие. Кстати, многие считают, что хождение в туфлях на каблуках заменяет физическую нагрузку на мышцы голени. Это в корне не правильно! При хождении на каблуках теряется эластичность связок, что совсем не идет вам на пользу.

Странно, но многие хотят быть похожими на картинку из глянцевого журнала. А это просто невозможно реализовать в большинстве случаев. Есть анатомические особенности женского тела, которые при определенных условиях не позволят вам «сделать» талию 60 сантиметров! Хочется сказать: «Дорогие девушки! Не стремитесь к совершенству куклы Барби! У каждого человека свои параметры совершенства».       

А ещё я сталкивался с тем, что девушки почему-то боятся «перекачаться» и стать похожими на мужчин. Не волнуйтесь, это в принципе не возможно - гормона под названием «тестостерон» не хватит. Мышцы формируют контуры тела, над этим мы и работаем.  

- Какие типичные ошибки совершают женщины, собираясь в спортзал?  

- Женщины, стараясь поскорее похудеть, часто приходят к нам голодные. А силовая нагрузка этого не допускает. В идеале за час-полтора до тренировки  нужно съесть, к примеру, моё любимое блюдо - порцию гречки с мясом. Белок нам нужен обязательно. Углеводы, как поставщики энергии, тоже нужны.  

А еще некоторые девушки испытывают непреодолимую страсть к сильным парфюмерным ароматам.  У нас в зале хорошая система вентилирования, но тем не менее... Еще - прическа. Собираясь в зал, не забудьте резинку для волос, если они у вас длинные. Есть упражнения, которые выполняются на полу, и с этим необходимо считаться.  Не стоит приходить в зал с тщательно уложенными волосами и при полном макияже. После тренировки вы пойдете в душ, и вся ваша «красота» смоется. Но, слава богу, все реже в зале встречаются дамы с ярким макияжем, разве что совсем юные девочки.  А когда они смывают свой боевой раскрас, невольно замечаешь, какие у них милые лица. Мне, как мужчине, не понятно, зачем им нужно было тратить время на столь подробный макияж? Загадка. Еще одна ошибка - неправильно подобранная спортивная форма, а именно - очень короткие шорты или топ. Если вы хотите чувствовать себя комфортно при выполнении любых упражнений, то одеваться нужно соответственно. Естественные ткани, не сковывающая движений одежда - вот что вам подойдет.

- Мужчины тоже далеко не идеальны. Какие ошибки в спортивном зале совершают они?

-  Мужчины, случается, без достаточного уровня подготовки сразу берут большой вес. Ну что поделать, хочется нам выглядеть сильнее соседа!  А в принципе, совершают те же ошибки, что и женщины - акцентируют внимание на определенных частях тела, как правило, это руки и торс.

- А к зеркалу кто чаще подходит - мужчины или женщины?

- А вот к зеркалу в зале все подходят одинаково часто - и мужчины, и женщины.  Спустя месяц тренировок, когда организм начинает особенно хорошо реагировать на нагрузку, конечно, хочется подойти и посмотреть на результаты своей работы.

- В чем преимущества посещения тренажерного зала?

Преимуществ много: сочетание разных видов нагрузок, четкая проработка каждой группы мышц, возможность регулировать нагрузку, индивидуальная работа с личным тренером... Но в то же время, вам самим придется заботиться о своём эмоциональном настрое во время тренировки. А вообще, я убежден - не нужно быть фанатом тренажеров. Ходите на йогу, плавайте, запишитесь на шейпинг или танцы. Для достижения наилучшего результата аэробные нагрузки необходимы. Да и смена обстановки только на пользу пойдет.

Источник:
Дарья Компаниец
Поделись ссылкой с друзьями



Обсуждение:

Комментарии отсутствуют.

Оставьте свой комментарий! Нам важно ваше мнение!

Ваш комментарий:
ФотоLife:
02.06.2009
Феткуллина:

ОООчень красивое колье:)))


Колье
22.06.2009

минуточку

Опрос

Ваш стиль в одежде: