В поисках идеальной диеты. Диеты для похудения. Эффективные диеты

Кремлевская, японская, гречневая, кефирная, арбузная, яблочная, французская, кефирная, по группе крови... Как же много придумано диет! Когда хочется быстро похудеть, очередная модная диета кажется настоящим спасением. Но стоп. Прежде чем запустить процесс ограничения себя в еде, задумайтесь!  Все диеты базируются на несложных стереотипах массового сознания - мы не подвергаем сомнению кажущиеся нам очевидными истины. А между тем не всё так просто, как порой кажется, и полезное на первый взгляд правило может обернуться вредом для здоровья.

Вот несколько стереотипов, на основе которых строится большинство диет.  

- Чем строже диета, тем эффект от неё больше (?)

Если ваша цель - истощение организма, то цели своей вы, возможно, и достигните. Строгое ограничение в употреблении привычного количества питательных веществ переносится очень плохо. Даже «безобидные» фруктовые и овощные диеты уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и сильное недомогание. А еще, по статистике, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются - начинают много есть.

- Если заменить большинство продуктов на овощи и фрукты, вы только выиграете (?)

Еще один сомнительный стереотип, который лежит в основе многих модных диет. Да, овощи и фрукты малокалорийны. Но если ваш возраст приближается к сорока или у вас есть склонность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, печени или почек, диетологи советуют воздержаться от подобных экспериментов. Ну а если ваше пищеварение в полном порядке, то, переходя на овощную или фруктовую диету, не исключайте совсем из своего рациона хотя бы некоторые молочные продукты.

- Голодание - лучший способ похудеть (?)

Профессиональный диетолог никогда не станет советовать этот метод снижения веса - слишком велика опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате значительной потери белка и витаминной недостаточности. Так что нужно настраиваться на медленную, зато верную потерю килограммов при помощи щадящей диеты и физических нагрузок.  

- Длительные диеты более результативны (?)

Вы тоже так считаете и поэтому всегда на диете? К счастью, необходимости в этом нет. Говорят, к хорошему привыкаешь быстро. Не правда. Мы привыкаем ко всему, в том числе и к диетам. Человек в процессе эволюции приучен к адаптации.  Рано или поздно организм приспособится к диете и тогда снижение веса замедлится.  Так что увлекаться модными диетами, превращая их в своё хобби, просто нет никакого смысла.

- Эффективную диету нужно искать опытным путём (?)

Ещё одно популярное заблуждение дам, увлечённых диетами. Если вы пробуете сидеть то на одной диете, то на другой, и давно забыли, что такое полноценный завтрак, обед и ужин, - остановитесь! Борьба с лишним весом - не война, на которой хороши все средства.

- Если диета привела к быстрому снижению веса, она эффективна (?)

А по мнению диетологов, именно таких диет и нужно опасаться. Они не только гарантированно нанесут вред здоровью, но и на самом деле - малоэффективны. Чем быстрее мы сбрасываем вес, тем быстрее набираем его снова - вот то правило, которое стоит усвоить. А еще после такой диеты мы рискуем поправиться еще сильнее, ведь организм «запоминает» тяжелое для него время и «запасается» впрок.

Идеальная диета - ты где?

Так существуют ли они вообще, идеальные диеты? Те, которые приведут к стойкому снижению веса, оздоровлению и внешней привлекательности. Конечно, да! Так на какие же диеты не только можно, но и нужно обращать внимание?

- На те, которые учат нас формировать навыки здорового питания.

- На те, которые не обещают быстрых результатов.

- На те, которые учитывают особенности именно вашего организма.

- На те, которые составлены вашим личным диетологом.

С другой стороны...

Иногда мы едим больше, чем нам нужно только потому, что хотим продлить удовольствие. Что ж, это справедливо - еда должна быть вкусной. Но в результате - неизбежный набор лишних килограммом и опять поиск эффективной диеты. А может быть, стоит на время забыть о диете как способе снижения веса и взглянуть на проблему с другой стороны?

Канадские ученые провели такой эксперимент: разделили женщин на две группы и заставили одних есть в полной изоляции, а других - под взглядами мужчин. Дамы из второй группы потребляли намного меньше калорий и выбирали порции поменьше!

Еще один нюанс. Психологи выяснили, что огромное значение имеет также и... цвет посуды. Для фигуры потенциально «опасны» пастельные (голубой, розовый) и яркие цвета (красный, оранжевый) - они возбуждают аппетит.  А вот традиционные белые тарелки - идеальны для тех, кто не хочет переедать.

Так может быть, и не в диетах вовсе и дело?