|
 Вы прекрасно провели это лето и еще очень похудели? А теперь оцените вашу грудь. Осталась ли она прежней? Сохранился объем и упругость? Читаем, как худеть и не терять грудь.
Аэробные и силовые упражнения Если вы в принципе в хорошей форме, вам помогут упражнения. Надо: зрительно уменьшить живот и талию, увеличить ягодицы. Делайте упражнения на пресс, косые мышцы живота, качайте ягодицы. Таких упражнений много. Посетив фитнесс-зал хотя бы один раз, вы сразу поймете, о чем речь. А лучше убейте в себе ленивое животное и пропишитесь в спортзале. При правильном питании и регулярной нагрузке результат заметен уже через месяц. Упражнения для груди Далее, увеличиваем упругость груди. Для этого необходимо укрепить грудные мышцы. - Соедините ладони перед собой на уровни груди и надавливайте ими одновременно друг на друга.
- Отступив от стены сантиметров на 50, обопритесь на нее ладонями. Затем рывком отрывайте руки от стены и «падайте» на нее.
- Встаньте на четвереньки и выполняйте отжимание от пола. Следите, чтобы линия спины была прямой, не прогибайтесь в пояснице. Классическое отжимание на прямых ногах оставьте на потом - оно слишком тяжелое.
- В положении лежа возьмите гантели, либо штангу или литровые пластиковые бутылки с водой. Руки разведите в стороны и согните в локтях под углом в 90°. Руки от плеча до локтя - прямые, не давайте им «провисать». Плавно поднимите руки вверх, выпрямите, затем медленно опустите в исходное положение.
Важно! Каждое упражнение выполняйте в 3 подхода, один подход - 8-12 повторов минимум. Тяжело, ага. Но результат того стоит!  Специальный бюстгальтер.
Не забывайте о «поддержке» вашей груди. Даже если она маленькая или в отличной форме, и вы не носите лифчик каждый день, во время занятий спортом обязательно надевайте спортивный бюстгальтер. Йога. Если ограничения по здоровью не позволяют заниматься спортом, попробуйте йогу. Для хорошей груди прекрасное средство. И не только для нее. Бодифлекс. Говорят, что мы неправильно дышим. От этого все наши беды. Бодифлекс - методика, которая позволяет поддерживать тело в тонусе с помощью диафрагмального дыхания, сочетая его со специальными позами и упражнениями. И грудь, и живот и спина будут в порядке. Липосакция Если вы себя запустили так, что мышцы скрыты за толстым слоем жира и спорт уже не помогает, обратитесь к самому дорогому и эффективному методу - липосакции. Милые дамы, ваше красота и здоровье - в ваших руках. Занимайтесь собой чаще и больше, и тогда у вас будет больше шансов полюбить себя. И больше вероятность, что вас полюбит Он. Знайте: ваш внутренний мир интересен только при наличии безупречного внешнего. А. П. Чехов сказал: «В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». А еще и тело, и грудь!
|
Женский онлайн журнал
2006–2024 