|
 Все мы сто раз слышали, что похудеть просто, а вот удержать полученный результат - нет. Одни, втиснувшись в любимые брюки, тут же идут отмечать свою победу в ресторан, а другие ломают голову, чтобы все, с таким трудом потерянные, кило не вернулись обратно в удвоенном размере. Так вот, чтобы они не вернулись, мы предлагаем соблюдать несколько простейших правил, которые в скором времени войдут в привычку.
1. Двигайтесь! Долой лифт - поднимаемся пешком. Живете на 16 этаже? Ну что ж, принимайте это как персональный вызов и вперед. Слышите любимую песню - танцуйте! Больше ходите пешком, гуляйте, и для этого не нужен особенный повод: просто вставайте и идите. 2. Не ешьте позже, чем за три часа до сна. Если сила воли не закончилась вместе с диетой, то продолжайте не есть после шести, при этом не забывайте, что еду тоже следует продолжать контролировать, пусть уже не в таких масштабах. 3. Найдите для себя заменители тех продуктов, которые вызывают у вас обильное слюноотделение. Замените молочный шоколад горьким - он и полезнее, и много его не съешь. Мясо пеките, а не жарьте. 4. Пейте воду. Утром она стимулирует обмен веществ, а днем дает легкое чувство наполненности, что, в свою очередь, не даст вам кидаться на всю такую привлекательную еду.  5. Избегайте алкоголя. Мало того, что он калорийный и в нем сахар разве что не ложками лежит, так еще и притупляет чувство реальности. Поэтому, начавшееся так непринужденно «белое вино с сыром» может привести к еще кусочку свининки, вон той пироженки, салатику...
6. Избегайте соленого. Очень простой способ не набирать вес - это есть максимально мало соленой пищи. Соль задерживает жидкость, способствует появлению отеков, а как следствие - лишний, пусть и не очень большой, вес. 7. Ешьте медленно, с чувством, толком, расстановкой. Вы уже не считаете калории, жиры и углеводы, этот страшный сон в прошлом, но продолжайте следить за количеством потребляемой пищи. Чем медленнее вы едите, тем быстрее вы почувствуете насыщение. Не читайте во время еды, не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Обед - это свидание для двоих, где только вы и ваша пища, наслаждайтесь ей, а не закидывайте в рот, как простое топливо. 8 . Продолжайте взвешиваться. Пары раз в неделю будет достаточно, чтобы следить за тем, как вес продолжает держаться на желаемом уровне. 9. Устраивайте себе разгрузочные дни. Их великое множество на любой вкус: шоколадный, фруктовый, овощной, кефирный, гречневый, рисовый, на воде, на чае, творожный и т.д. Выберите свой или попробуйте все, подбирая оптимальный вариант. При этом не забывайте консультироваться с врачом: что одному - разгрузка, другому - вред для здоровья. 10. Никакого стресса! Пожалуй, с этого нужно было начать. Контролируйте свои эмоции, не распаляйтесь по пустякам, не принимайте близко к сердцу то, что не нужно принимать уж слишком близко. Стресс и еда - понятия для многих родственные, поэтому не переживайте по пустякам, радуйтесь жизни и новому здоровому и красивому телу!
Рекомендуем к прочтению:
|
Женский онлайн журнал
2006–2024 