Вода как способ похудеть: просто и доступно

В мечтах об идеальной фигуре мы прибегаем к диетам, физическим нагрузкам, таблеткам для похудения и многим другим способам, порой не всегда полезным для здоровья. Но не все знают и используют один доступный метод, позволяющий ускорить обмен веществ, а значит, избавиться от нескольких лишних килограмм. Это обычная вода.

Нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно. Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день. Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды). Определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме. Но чтобы подстегнуть обмен веществ, примерно литр воды мы должны выпивать дополнительно к нашему привычному рациону.

Конечно, недостаточно просто «пить воду», чтобы худеть, иначе все вокруг были бы стройняшками. Чтобы получить эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

1. При избыточном весе пить больше жидкости - на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса. К примеру, если вы хотите избавиться от 10 кг, выпивайте утром сразу, как проснулись, полстакана чистой воды.

2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма. То есть кофе и, к примеру, пиво - это, скорее, «антижидкость» -  употребление таких напитков нужно компенсировать питьем чистой воды.

3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках - до, после и во время них.

4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.

5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.

6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.

7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.

8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.

9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.

Радикальный метод похудения с помощью воды - водный разгрузочный день.

Суть разгрузочного дня на воде проста: в течение всего дня нельзя ничего есть, а только пить - исключительно воду. Вода должна быть минеральной без газов или родниковой, по желанию - талой. Общий объем воды, который нужно выпить за этот день - не менее 2,5 литров.

В чем заключается эффективность водного разгрузочного дня? Прежде всего, вода, употребляемая в больших количествах, заполняет весь объем желудка, притупляя чувство голода. Кроме того, вода сама по себе оказывает на организм положительное воздействие. Кроме лечебного эффекта (очищения организма и похудения), вода имеет и эффект косметологический: после водного разгрузочного дня кожа молодеет, становится более упругой и свежей, исчезают морщины, угри и прыщи.

Разгрузочный день на воде является, безусловно, самым эффективным в плане похудения. За сутки можно потерять до 2,5 кг веса. Но не обольщайтесь. Даже если потеряете 2,5 кг, это, очевидно, не жир: из организма вышла та же жидкость. И часть потерянного веса вернется уже назавтра. Поэтому стоит уделить особое внимание своему рациону в дни непосредственно до и после разгрузочного дня на воде: накануне устройте себе легкий низкокалорийный ужин не позднее 7 часов вечера, а на следующий день после «разгрузки» не срывайтесь на тяжелую для организма пищу.