Диета – это зло

Уж сколько было сказано и написано на тему того, насколько вредны и порой даже опасны «модные» диеты, все эти «правильные режимы» питания и прочие способы похудеть, сидя на диване, но все еще есть те, кто ведется на красивые обещания и уверения псевдоспециалистов. А все почему? Не от того ли, что мы склонны искать наиболее доступные пути  и легкие решения? Ведь проще скачать какую-нибудь очередную популярную диету из Интернета, а там уж время покажет, насколько она действенна. Не так ли поступало большинство из нас? Хотя на самом деле результатом были проблемы с кожей, выпадение и сухость волос, ломкость ногтей, боли в животе и т.д.

Сегодня мы рассмотрим самые известные диеты, которые вскружили нам когда-то головы и заставили поверить в чудодейственную силу жестких ограничений. Проанализируем, насколько эффективными могут быть предложенные схемы питания, а после дадим им свою оценку. Итак, начнем с самого «вкусного» и «аппетитного».

Белковая диета

Она же известна под названиями «диета Аткинса» и «низкоуглеводная». В свое время стала настоящим открытием среди западной общественности, особенно полюбилась американцам, активно использовалась спортсменами и постепенно стала палочкой-выручалочкой для многих наших знаменитостей. Суть диеты заключается в том, что вы полностью отказываетесь от употребления углеводов, причем как простых, так  и сложных. Ваш рацион составляют по преимуществу белки и жиры (последние - в чрезвычайно малых количествах). Если говорить о продуктах, то отказаться придется от фруктов, овощей, круп, хлеба и т.д. Основа питания - постное мясо, желательно, в минимальной обработке (отварное, тушеное) и, разумеется, без соусов и специй.

Чем же грозит длительный отказ от углеводов людям, не принадлежащим к профессиональному спорту? В первую очередь, конечно же, снижением жизненного тонуса и проблемами с почками. Да-да, именно на последние ляжет чрезмерная нагрузка по выводу аммиака (продукт распада белка) из организма, ведь суточное потребление воды на низкоуглеводной диете должно быть увеличено вдвое-втрое по сравнению с обычной нормой. Также добавьте сюда ломкие волосы и тусклые ногти, которые станут следствием отсутствия необходимых витаминов. Ведь вы же не станете покупать специализированные комплексы минеральных веществ и добавок, которые используют спортсмены?

Ну а женщинам увлечение белковой диетой грозит серьезными осложнениями с репродуктивной системой. И стоит ли этот риск той пары-тройки килограммов, которые тут же вернутся, если вы позволите себе булочку на ночь? Вот уж навряд ли!

Шоколадная диета

Мечта всех девочек и розовый сон идеалисток. В самом деле, разве можно, употребляя в сутки сотни простых углеводов, сбросить лишний вес? Наверное, если при этом регулярно посещать пластического хирурга и прибегать к услугам массажистов. Ну а если без шуток, то, безусловно, шоколадная диета - это скорее отдушина для слабонервных, чем действительно хороший метод борьбы с ненавистными килограммами.

К слову, рацион предполагает наличие только горького шоколада, который не отличается высокими вкусовыми качествами. А вот про молочный стоит и вовсе забыть: он в эту диету не вписывается, ведь его употребление приведет к повышению активности сальных желез. Результат - угревая сыпь и расширенные поры. Согласитесь, не самая лучшая перспектива.

Фруктовая диета

Практически полная противоположность белковой. Фруктовая диета предполагает употребление в большом количестве углеводов, содержащихся в яблоках, киви, цитрусовых и т.д. Исключение - бананы.  Конечно, очень полезно устраивать себе один-два разгрузочных дня в месяц, когда на вашем столе красуются только свежие фрукты, ведь это позволит насытить организм необходимыми витаминами. Но вот сознательно ограничивать себя в белках, причем длительное время, затея не из лучших. Ничего хорошего вы таким образом точно не добьетесь, а вот проблемы со здоровьем заработаете.

И какой же можно сделать вывод? Что такое диета - зло или настоящая панацея?  Стоит ли с помощью ограничений бороться с лишним весом и к чему это приведет? Практика показывает, что действительно результативным является комбинированный подход, когда вы урезаете свою обычную порцию примерно в два раза, исключаете заведомо опасные продукты (чипсы, булочки, мороженое и пр.) и стараетесь побольше двигаться и бывать на свежем воздухе. Не стоит искать спасение в одной диете, ведь в таком случае она может стать для вас не помощником, но настоящим предателем. Проконсультируйтесь со своим врачом, запишитесь в тренажерный зал и настройте себя на позитивную волну. Поверьте, это приведет вас к желаемым результатам быстрее, чем монотонное следование жесткой диете, построенной на ограничениях.