Загрузочный день

Эта статья придется по душе дамам, которые весьма категорично настроены к диетам из-за массы ограничений. Конечно, далеко не каждая из нас может похвастаться большой силой воли, а вид вкусной шоколадки уничтожит без остатка любые ее зачатки. Сладости, пицца, свинина - иногда так хочется позволить себе чуточку больше, чем всегда! Но внутренний голос спешит предупредить об опасности: съеденный кусочек превратится в жировую складку на животе! И мы удрученно закусываем гречишным хлебцем, вспоминая детство, когда можно было поедать в неограниченных количествах и конфетки, и булочки, и пирожки.

Так вот, дорогие дамы, приятная новость: иногда вы можете позволить себе маленькую слабость без ущерба для фигуры! И этому есть даже вполне конкретное название - загрузочный день. А если одним словом, то читтинг.

Что же это такое и с чем это едят? Давайте разбираться.

Легкий обман с приятными последствиями

Понятие «читтинг» пришло из бодибилдинга, дословно оно означает «обман». Это прием, при помощи которого спортсмен нагружает рабочую мышцу, помогая ей дожимать подход посредством других мышц. Например, тренируя бицепс, он форсирует подход силой плеч. В итоге основная мышца получает двойную нагрузку, следовательно, результат тренировки улучшается.

Применительно к питанию читтинг - это загрузочные дни, когда мы можем позволить себе абсолютно все, включая сладости и жирную пищу. Правда, с некоторыми замечаниями.

Читтинг по правилам

Во-первых, стоит помнить, что загрузочные дни нельзя устраивать чаще 2-х раз в месяц. Не следует затягивать с обжорством на несколько дней, «загрука» не должна превышать 72-х часов в общей сложности. Если вы позволите себе слабость и увлечетесь поеданием сладостей на три и более дней, то в результате получите лишние килограммы и складки на животе. Все-таки во всем нужна мера.

К слову, даже у выступающих спортсменов есть такие вот загрузочные дни, когда они могут позволить себе съесть лишний кусочек пиццы или выпить газированной воды. Так нам легче переносить ограничения строгой диеты. Мы чувствуем себя более спокойно, наши мысли свободны от постоянных «хочу съесть то» и «как же это аппетитно выглядит».

Хотелось бы также предостеречь вас от неуемного обжорства в загрузочный день: все-таки это серьезная нагрузка на желудок. Приучайте себя к культуре еды, учитесь есть понемногу, но с удовольствием. Помните, что еда полезна не своим количеством, но качеством. Поэтому внимательно следите за продуктами, которые попадают на ваш стол. Последнее справедливо как для загрузочных дней, так и для вашего питания в целом.