Пожалуй, все мы порой не можем удержаться от перекусов. Но это не так страшно, как можно подумать. Напротив, даже некоторые диеты основаны на перекусах (речь о так называемом дробном питании). Но важно не бездумно набрасываться на булочки и шоколад, а выбирать правильные продукты.
Фрукты. Не ешьте их целиком, а сперва порежьте на дольки. Так вам покажется, что пищи больше. А если не поленитесь и сделаете фруктовый салат, порезав три разных фрукта и залив нежирным кефиром, то вам гарантировано вкусное, низкокалорийное и полезное насыщение.
Стакан кефира или несладкого йогурта с кусочком цельнозернового хлеба или криспом (сухариком из ржаной муки). С помощью такого перекуса вы легко дотянете до основного приема пищи.
Отварное яйцо с солью и половинка огурца или помидора. Такой компактный перекус достаточно сытен и в то же время никак не угрожает вашей талии.
Порция каши без масла и сахара. Такую кашу стоит приготовить заранее: просто залейте на ночь сырую промытую крупу водой. За ночь она разбухнет и станет вполне съедобной. Чтобы ее не было так грустно есть, можете залить ее нежирным молоком или кефиром.
Печеная картошка — совсем не то же самое, что жареная или фри. Печеный картофель богат аминокислотами и витамином С. А калорий содержит достаточно для того, чтобы насытиться небольшой порцией, но не полнеть.
Напоследок, назовем два перекуса, к которым стоит относиться с осторожностью. Во-первых, орехи, 100 г которых содержат около 600 калорий. Поэтому в поглощении орехов важно вовремя остановиться. Во-вторых, некоторые батончики мюсли просто маскируются под полезный продукт. На деле они калорийны как те же шоколадки. Обязательно читайте упаковку перед покупкой.
Права на материалы с сайта (фотографии, статьи и пр.) защищены законом об авторских правах и не могут быть использованы без размещения активной ссылки на источник.
Женский онлайн журнал
2006–2024 
Пожалуй, все мы порой не можем удержаться от перекусов. Но это не так страшно, как можно подумать. Напротив, даже некоторые диеты основаны на перекусах (речь о так называемом дробном питании). Но важно не бездумно набрасываться на булочки и шоколад, а выбирать правильные продукты. 