Успеть похудеть!

До нового года осталось всего ничего, а на повестке дня вопрос: как влезть в платье своей мечты? Думать об этом нужно заранее, ведь «экспресс-диеты» помогают лишь на время. После праздников килограммы вернутся к вам в виде предательски торчащих боков и круглых коленок. Есть некоторые способы, которые вернут презентабельный внешний вид без вреда для здоровья и нервной системы.

1. Белки - отдельно, углеводы – отдельно

Совсем не есть мы не можем, но свести к минимуму накопление жиров - запросто. Приучите себя: мясо без гарнира. Максимум - овощной салатик. Избавьтесь также от приправ и майонеза (это самое зло)! Вместо десерта – 1 яблоко.

2. Маленькие тарелочки

Привыкайте есть маленьким порциями. Это позволит «уменьшить» желудок, но при этом организм получит необходимые вещества.  За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Это избавит от волчьего голода и тогда маленькая порция окажется в самый раз.

3. Бессолевая диета

Соль задерживает жидкость в организме, отчего мы не можем похудеть. Откажитесь соли. По крайней мере, при готовке. Если совсем невмоготу есть без нее, слегка подсолите блюдо, а лучше замените каплей соевого соуса или соком лимона.

4. Торты – в мусор!

Углеводы – необходимое топливо организма. Однако те, что он не использовал, откладываются в жир. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые содержатся в молоке, фруктах и некоторых видах овощей. А также в сахаре! А значит: в тортах, шоколадках, конфетах и прочих сладостях. Сложные углеводы – зерновые (крупы, мука, макаронны), бобовые (кроме сои) и овощи (картофель, кукуруза). Простые углеводы имеют высокую скорость усвоения и вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и большой выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению. Чтобы похудеть, откажитесь от сладостей.

5. Сжигать больше, чем потреблять

2 тысячи шагов в день – это не много, но это минимум, для поддержания здоровья и хорошей физической форы. А еще: бег, танцы, аэробика, тренажерный зал, йога, бассейн, каток – все это на пользу вашей фигуре. Выберите свое и станьте завсегдатаем! Замените лежание на диване прогулками, просмотр фильмов – шоппингом, поход в салон – спортзалом. За месяц правильного питания и активных физических нагрузок вы сделаете себя неотразимой. Главное – не отступать.