Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Худеем         Успеть похудеть!

Успеть похудеть!

До нового года осталось всего ничего, а на повестке дня вопрос: как влезть в платье своей мечты? Думать об этом нужно заранее, ведь «экспресс-диеты» помогают лишь на время. После праздников килограммы вернутся к вам в виде предательски торчащих боков и круглых коленок. Есть некоторые способы, которые вернут презентабельный внешний вид без вреда для здоровья и нервной системы.

1. Белки - отдельно, углеводы – отдельно

Совсем не есть мы не можем, но свести к минимуму накопление жиров - запросто. Приучите себя: мясо без гарнира. Максимум - овощной салатик. Избавьтесь также от приправ и майонеза (это самое зло)! Вместо десерта – 1 яблоко.

2. Маленькие тарелочки

Привыкайте есть маленьким порциями. Это позволит «уменьшить» желудок, но при этом организм получит необходимые вещества.  За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Это избавит от волчьего голода и тогда маленькая порция окажется в самый раз.

3. Бессолевая диета

Соль задерживает жидкость в организме, отчего мы не можем похудеть. Откажитесь соли. По крайней мере, при готовке. Если совсем невмоготу есть без нее, слегка подсолите блюдо, а лучше замените каплей соевого соуса или соком лимона.

4. Торты – в мусор!

Углеводы – необходимое топливо организма. Однако те, что он не использовал, откладываются в жир. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые содержатся в молоке, фруктах и некоторых видах овощей. А также в сахаре! А значит: в тортах, шоколадках, конфетах и прочих сладостях. Сложные углеводы – зерновые (крупы, мука, макаронны), бобовые (кроме сои) и овощи (картофель, кукуруза). Простые углеводы имеют высокую скорость усвоения и вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и большой выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению. Чтобы похудеть, откажитесь от сладостей.

5. Сжигать больше, чем потреблять

2 тысячи шагов в день – это не много, но это минимум, для поддержания здоровья и хорошей физической форы. А еще: бег, танцы, аэробика, тренажерный зал, йога, бассейн, каток – все это на пользу вашей фигуре. Выберите свое и станьте завсегдатаем! Замените лежание на диване прогулками, просмотр фильмов – шоппингом, поход в салон – спортзалом. За месяц правильного питания и активных физических нагрузок вы сделаете себя неотразимой. Главное – не отступать.

 

Источник:
Анастасия Дронова, специально для modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: диета, похудение, экспресс диеты, сложные углеводы, простые углеводы, белки, бессолевая диета


Обсуждение:

13:33, 08.12.2011 Ответить Цитировать
Мистер Твистер:
Выкинул зло из холодильника и пошел на каток!
15:27, 08.12.2011 Ответить Цитировать
Лёха:
Про углеводы очень познавательно, а 2 тысячи шагов - это 1 км, то есть 15 минут ходьбы.
Ваш комментарий:
Платье города:
27.03.2011
[MODAX]:

12 марта 2011 года в Челябинском театре оперы и балета состоялся XII Городской фестиваль моды «Платье гор...


Платье города 2011
27.03.2011
[MODAX]:

12 марта 2011 года в Челябинском театре оперы и балета состоялся XII Городской фестиваль моды «Платье гор...


Платье города 2011
27.03.2011
[MODAX]:

12 марта 2011 года в Челябинском театре оперы и балета состоялся XII Городской фестиваль моды «Платье гор...


Платье города 2011

Опрос

Ваш стиль в одежде: