Шоколадная напасть

А вы сталкивались с тем, что в магазине обнаруживали себя рассматривающую бесконечные полки с шоколадом, конфетами, нугой и печеньем; с обильным слюноотделением от одной мысли о ломтике молочного шоколада с начинками, орешками или без них; с тем, что в вашем холодильнике шоколадка не то чтобы неделю – и дня не выживет? А все ваши попытки сбросить лишние несколько кг наталкиваются на сопротивление организма в виде постоянной подпитки сладким…

Конечно, не будем так прямо говорить, что у вас так называемая «шоколадная» зависимость, однако без сладкого, скорее всего, ваша жизнь, по вашему мнению, теряет краски на несколько тонов. По себе могу сказать, что просто так фраза «всё, больше не ем сладкое» работает далеко не так просто, как того хотелось бы: постоянные гастрономические соблазны, офисные «взятки» с разным содержанием какао, дни рождения, чаепития, подружки… И так каждый понедельник мы выходим на неравную схватку со сладким.

Для тех, кто хочет начать двигаться к отказу от сладкого в виде простых углеводов, есть несколько советов, для кого-то действенных, для кого-то – не очень, однако на определенное время вы действительно сможете почувствовать себя свободным, вырвавшимся из порочного углеводного круга. Не будем вдаваться в тонкости почему же такое бывает, а попробуем на практике справиться:

1. Замените молочный шоколад горьким. Пусть сначала он будет 50% какао, а потом плавно переходите на повышение. После детального изучения этикетки, оказалось, что, чем больше содержание какао, тем меньше в шоколаде всяких консервантов, Е, пальмового масла и прочих вредностей. А шоколадка Lindt 99% так и вообще просто образцово-показательная. Да, дороговат, но его и не съешь особенно много, а под кофе идет просто чудесно.

2. Попробуйте сухофрукты. Но с ними тоже стоит держать ухо востро – про их калорийность все и так знают. К офисному кофе хорошо подходят финики – попробуйте, если еще не пробовали.

3. Ешьте мёд. В одной чайной ложке около 30 ккал, и даже 100 г никогда не дотянут до калорийности шоколадки такой же массы. На заметку: не кладите мед в горячие напитки – от температуры он теряет всякие полезные свойства, хотя если вам нужен лишь натуральный подсластитель, то почему бы и нет – вреда все равно меньше для талии.

4. Ешьте орехи. Да, да, калорийно, но калории в них совсем другого характера, про пользу орехов рассказывать тоже бессмысленно.

5. Не помогают такие замены? Тогда сократите «дозы», установите себе лимит, скажем, в 3 конфетки в день – на завтрак, обед и ужин. Главное – не кидайте конфеты в рот, не задумываясь – ешьте каждую конфету с удовольствием, шоколад рассасывайте, как леденец, дайте мозгу сообразить, что он получает именно то, что ему нужно. Это же не семечки…

6. Не покупайте сладкое. Самое простое и сложное одновременно. Отсутствие сладкого на столе не даст вам простора для фантазии, что бы с ним сделать. Если же покупаете, то в микродозах, потому что, покупая много, вы рискуете и съесть гораздо больше. Если в доме дети, их тоже не стоит баловать сладким чрезмерно (Я подчеркиваю! Это не значит, что нужно совсем спрятать конфеты от дитя) – пользы никакой все равно.

7. Самое важное, поэтому последнее, – мотивация. Поймите сами для себя, что вам это все совсем не нужно, что ваш организм прекрасно справится и без этой шоколадки, без конфет, без печенья, это вы сами себе выдумали, что жить без него не можете. Если вам действительно нужно сбросить вес, подобрать животик и бочки, то вы откажетесь от этой прихоти, а если не отказывайтесь… Значит вы собой довольны! Получайте удовольствие от жизни хотя бы таким способом.

И помните, любые наши слабости – плод нашего воображения и… слабости. Но мы же сильные! Мы можем! Всего вам хорошего и сладкой жизни, не подслащенной шоколадом.