Modax - Модная одежда Челябинска Женский онлайн журнал
Новости Мода Модный каталог Красота Личное Свадьба Дети Видео Стиль жизни События
Регистрация Забыли пароль?
MODAX.RU Худеем         Калории в минус!

Калории в минус!

Шутка «чтобы такого съесть, чтобы похудеть» не лишена смысла. Не все продукты идут во вред фигуре, а некоторые и вовсе способствуют ее поддержанию.
Любой процесс в организме – энергетические затраты и расход калорий. При пищеварении некоторое количество калорий, полученных с пищей, уходит на переваривание.
Например, в яблоке всего 55 калорий, а на его переваривание организм затрачивает около 70 калорий. Человек, съевший яблоко, не только не получит лишнего, но и израсходует 15 калорий.
 
Фрукты с высоким содержанием витамина С (лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин) не только богаты клетчаткой, ускоряющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. А аскорбиновая кислота растворяет жиры и ускоряет их выведение из организма.
Рыба. Богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают в процессе регулирования уровня сахара в крови, а также содержит высокий уровень лептина - гормона, который контролирует аппетит и способствует сжиганию жира.
Говядина. Содержит много белка и способствует наращиванию мышечной массы. Белок трудно переварить и организм сжигает большое количество калорий при его переваривании. При занятии спортом поможет повысить скорость обмена веществ и сжигать больше калорий.
Зеленый чай. Стимулирует обмен веществ и ускоряет процессы сжигания жира в организме.
Тыква. За счет высокого содержания витамина Т ее можно смело записывать в категорию гарниров. Витамин Т помогает усвоить тяжелую пищу и препятствует ожирению. Калорийность тыквы очень мала. В 100 граммах содержится всего 25 кКал.
Брокколи, все виды капусты. Тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса.
Перец и чеснок - способствуют увеличению скорости метаболизма и помогают сжигать больше калории.
 
Комплексный подход – ключ к стройности

Но это не значит, что поедание сала с тортами, и затем закусывание яблочком решит проблемы с весом. Количество лишних калорий в этих продуктах столь велико, что «полезная» еда с ними не справится. Как тогда это работает?
В среднем человек расходует в день около 2000 калорий. Если включить в ежедневный распорядок активные прогулки или занятия спортом, то организм легко расстанется с 2500-3000 калорий. Добавьте к этому низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, и процесс похудения уже не будет казаться таким трудным. Следовательно, только целостный подход – правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью, избавит от лишних килограммов.
Следите за тем, что вы делаете, и что едите.
Будьте красивыми и здоровыми!
 


Рекомендуем к прочтению:
 

Источник:
Анастасия Дронова, специально для modax.ru
Поделись ссылкой с друзьями


Теги: диета, правильное питание, здоровое питание, продукты с отрицательной калорийностью, сжигание жира


Обсуждение:

12:19, 23.01.2012 Ответить Цитировать
Вероника:
Давно пора считать калории. Над американцами смеялись зря
Ваш комментарий:
DEFILE ITALIANO:
14.10.2010
[MODAX]:

Презентация новой модной коллекции сезона Осень-Зима 2010/2011 в ТК «Покровский пассаж»


DEFILE ITALIANO
15.10.2010
[MODAX]:

Презентация новой модной коллекции сезона Осень-Зима 2010/2011 в ТК «Покровский пассаж»


DEFILE ITALIANO

Опрос

Ваш стиль в одежде: