Шутка «чтобы такого съесть, чтобы похудеть» не лишена смысла. Не все продукты идут во вред фигуре, а некоторые и вовсе способствуют ее поддержанию. Любой процесс в организме – энергетические затраты и расход калорий. При пищеварении некоторое количество калорий, полученных с пищей, уходит на переваривание. Например, в яблоке всего 55 калорий, а на его переваривание организм затрачивает около 70 калорий. Человек, съевший яблоко, не только не получит лишнего, но и израсходует 15 калорий.
Фрукты с высоким содержанием витамина С (лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин) не только богаты клетчаткой, ускоряющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. А аскорбиновая кислота растворяет жиры и ускоряет их выведение из организма. Рыба. Богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают в процессе регулирования уровня сахара в крови, а также содержит высокий уровень лептина - гормона, который контролирует аппетит и способствует сжиганию жира. Говядина. Содержит много белка и способствует наращиванию мышечной массы. Белок трудно переварить и организм сжигает большое количество калорий при его переваривании. При занятии спортом поможет повысить скорость обмена веществ и сжигать больше калорий. Зеленый чай. Стимулирует обмен веществ и ускоряет процессы сжигания жира в организме. Тыква. За счет высокого содержания витамина Т ее можно смело записывать в категорию гарниров. Витамин Т помогает усвоить тяжелую пищу и препятствует ожирению. Калорийность тыквы очень мала. В 100 граммах содержится всего 25 кКал. Брокколи, все виды капусты. Тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса. Перец и чеснок - способствуют увеличению скорости метаболизма и помогают сжигать больше калории.
Комплексный подход – ключ к стройности
Но это не значит, что поедание сала с тортами, и затем закусывание яблочком решит проблемы с весом. Количество лишних калорий в этих продуктах столь велико, что «полезная» еда с ними не справится. Как тогда это работает? В среднем человек расходует в день около 2000 калорий. Если включить в ежедневный распорядок активные прогулки или занятия спортом, то организм легко расстанется с 2500-3000 калорий. Добавьте к этому низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, и процесс похудения уже не будет казаться таким трудным. Следовательно, только целостный подход – правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью, избавит от лишних килограммов. Следите за тем, что вы делаете, и что едите.
Права на материалы с сайта (фотографии, статьи и пр.) защищены законом об авторских правах и не могут быть использованы без размещения активной ссылки на источник.
Женский онлайн журнал
2006–2024 
Шутка «чтобы такого съесть, чтобы похудеть» не лишена смысла. Не все продукты идут во вред фигуре, а некоторые и вовсе способствуют ее поддержанию. 
Говядина. Содержит много белка и способствует наращиванию мышечной массы. Белок трудно переварить и организм сжигает большое количество калорий при его переваривании. При занятии спортом поможет повысить скорость обмена веществ и сжигать больше калорий.
Комплексный подход – ключ к стройности